Corso: Stress e rilassamento secondo le discipline orientali
Il corso affronta il tema scottante dello stress, autentico Moloch della nostra civiltà occidentale, utilizzando chiavi di lettura delle discipline orientali.
Contenuti del corso
Inquadramento generale del problema
Un tentativo di definizione dello stress
Modelli per la descrizione dello stress
- Il modello di Cannon «fight or flight»
- La GAS – General Adaptation Syndrome (Selye)
- Le cinque ferite esistenziali
- Eventi vitali traumatici
- Stressori cronici
- Up and down quotidiani
Gli effetti diretti dello stress
- fisici
- emozionali
- comportamentali
- psicopatologici
- energetici
Strategie di risposta secondo la psicologia occidentale
Le strategie di difesa e i loro effetti
Tipologie di risposta allo stress
L'approccio psicologico orientale
Richiamo di alcune nozioni di Medicina Tradizionale Cinese
Richiamo di alcune nozioni di ayurveda
Le tre tipologie energetiche di stress
- stress da eccesso di fuoco
- stress da eccesso di freddo
- stress da mancanza di centratura
La gestione dello stress secondo le discipline orientali
Obiettivi
- Espandere e rallentare la funzione respiratoria
- Rilassare e allungare le fibre muscolari
- Attivare il sistema nervoso parasimpatico
- Attivare le onde cerebrali “alpha”
- Attività di scarico energetico
- Esercizi di respirazione ed espansione energetica
- Stretching
- Lavoro propriocettivo
- Pratiche meditative
- Aromatologia per il rilassamento
- Fiori di Bach per il rilassamento
- Stimolazioni sonore